• صدای مشتری ۰۹۹۹۹۹۲۹۱۱۷ | فروش ۰۹۹۹۹۹۲۹۱۱۸
آب معدنی 1.5 لیتری

آب معدنی 1.5 لیتری

3702

تولید ایران
شماره پروانه بهداشت: 14/10660
حجم خالص: 1.5 لیتر
ادامه جزئیات

تگ ها :

تولید ایران

شماره پروانه بهداشت: 14/10660
حجم خالص: 1.5 لیتر



چگونه به کمک نوشیدن آب با چربی های شکم خداحافظی کنیم؟


درست است که تنها با نوشیدن آب نمی توان شکمی صاف و زیبا داشت اما این کار به کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد. نوشیدن آب کافی به صورت روزانه به صورت دائمی وزن کم کنید اما مطمئن باشید راه میان بری برای کاهش وزن وجود ندارد. نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند در مدت کوتاهی وزن کم کرده اما به خاطر داشته باشید اگر نوشیدن آب به یک عادت برایتان تبدیل نشود به محض اینکه آن را ترک کنید وزن شما زیاد خواهد شد.


هر روز به اندازه کافی آب بنوشید تا خود را سیر نگه دارید

برخی محققان توصیه می کنند زنان بزرگسال روزی 9 لیوان و مردان 13 لیوان آب بنوشند. این کار نه تنها بدن را سالم و هیدراته نگه می دارد بلکه به سیر ماندن شما در طولانی مدت کمک زیادی خواهد کرد. اگر به اندازه کافی آب برای پر کردن معده خود بنوشید، می توانید بدن خود را فریب داده و فکر می کند معده شما پر است در حالی که شما تنها آب که کالری ندارد مصرف کرده اید.

همیشه یک بطری آب معدنی همراه خود داشته باشید تا هر زمان که خواستید آب بنوشید.

به این مسئله توجه کنید که در طول روز می خواهید چه میزان آب بنوشید و بطری آب معدنی شما حاوی چه میزان آب است. سپس در پایان روز محاسبه کنید که آیا به هدف خود رسیده اید یا خیر.

اگر احساس گرسنگی می کنید یک لیوان آب بنوشید و 10 دقیقه صبر کنید. اگر هنوز احساس گرسنگی می کنید میان وعده ای سبک بخورید. با این وجود متوجه خواهید شد که یک لیوان آب در طول روز نیاز شما را برآورده خواهد کرد.


نوشیدنی های پر کالری را با آب جایگزین کنید

یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی متوقف کردن مصرف نوشیدنی های پر کالری است. نوشیدنی های انرژی زایی که در آغاز روز مصرف می کنید، نوشابه ای که همراه با نهار می خورید در واقع کالری های زیادی دارند.

مصرف این نوشیدنی ها همراه با غذا ممکن است به یک عادت غذایی تبدیل شده باشند اما مطمئن شوید که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. بعد از این نوشیدنی ها مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته کرده و هم از خوردن مقدار زیادی مواد غذایی پرهیز کنید.


از قهوه و چای کمک بگیرید

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که باید صبح ها با یک فنجان قهوه و یا چای روز خود را شروع کنید نگران نباشید! کارشناسان نوشیدن قهوه و چای را بخشی از مصرف روزانه آب در نظر می گیرند. اگر عادت دارید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید بهتر است آن ها را با چای و قهوه کافئین دار جایگزین کنید.

با افزودنی های غیر ضروری کالری این نوشیدنی ها را افزایش ندهید. یک نوشیدنی قهوه یا نسکافه ممکن است جاوی مقدار زیادی شکر، کالری ناشی از شیر، سیروپ یا خامه باشد. با این حال یک فنجان قهوه بدون افزودنی و به صورت ساده تنها حاوی  کالری بوده و هیچ چربی ندارد.

باید بدانید هنوز هم بدن به مقداری آب برای متابولیزه کردن کافئین نیاز دارد پس سعی کنید به اندازه کافی آب نیز بنوشید تامتابولیسم بدن این کار را انجام دهد.


آب را با میوه ها طعم دارد و معطر کنید

اگر احساس می کنید طعم آب برای شما کسالت آور شده و نیاز به یک نوشیدنی طعم دار دارید، می توانید آن را بدون قند و کالری اضافه درست کنید. میوه های مورد علاقه خود را از جمله توت فرنگی، لیمو و خیار را خرد کرده و آن ها را درون یک پارچ آب بریزید. بعد از گذشت چند ساعت آب طعم میوه ها را به خود گرفته و شما نوشیدنی خوشمزه و کم کالری خواهید داشت.


در طول خوردن وعده های غذایی آب نیز بنوشید

آب به شما کمک می کند وعده های غذایی را با اطمینان از عملکرد مناسب کلیه هضم کنید. همچنین مصرف آب در بین وعده های غذایی به شما کمک می کند تا پرخوری را متوقف کنید. این امر می تواند 12 تا 20 دقیقه طول بکشد که گرسنگی برطرف شود بنابراین اگر تند غذا می خورید ممکن است بیش از آن چیزی که نیاز دارید مصرف کنید.

افرادی که سریع غذا می خورند بعد از خوردن غذا تازه متوجه می شوند که زیاده روی کرده اند. با نوشیدن آب در بین لقمه هایی که می خورید، زمان خوردن غذا را طولانی تر کرده و به مغز فرصت می دهید تا متوجه شود که سیر شده اید.


قبل از ورزش و در حین آن آب بنوشید

تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن آب می تواند میزان متابولیسم بدن را افزایش داده و به بدن اجازه دهد تا کالری بیش تری نسبت به حد معمول بسوزاند. در حالی که افزایش متابولیسم بسیار در کاهش وزن موثر است، بسیار هم راحت به دست می آید. محققان تخمین می زنند اگر میزان مصرف آب روزانه خود را تا 6 فنجان افزایش دهید می توانید در طول یک سال 5 پوند از دست دهید.

مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید تا آن مقدار مایعاتی را که در حین ورزش می سوزانید دوباره به بدن برگردد. در غیر این صورت بدن دچار کم آبی شده و منجر به بسیاری از بیماری ها خواهد شد.


با مضرات عدم نوشیدن آب آشنا شوید

بدن انسان به طرز خارق العاده ای مقاوم است و می تواند برای ساعت ها بدون غذا دوام بیاورد تا زمانی که دچار کم آبی نشود. چند روز روزه گرفتن در صورتی که آب فراوان بنوشید مشکل زیادی را به وجود نمی آورد که در واقع مغز گول می خورد و فکر می کند معده شما پر است.

باید بدانید افراد با مشکلات پزشکی نباید به هیچ عنوان روزه بگیرند. به طور مثال دیابتی ها باید قند خون خود را با غذا در طول روز تنظیم کنند. قبل از شروع روزه گرفتن حتما با دکتر مشورت کنید.

کودکان، افراد مسن، زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به بیماری های مزمن نباید روزه بگیرند.

افراد سالم نیز در زمان روزه گرفتن به عوارض جانبی مبتلا می شوند. وقتی خوردن غذا را متوقف می کنید بدن شما منبع انرژی ندارد. در نتیجه احساس خستگی و سرگیجه خواهید داشت. همچنین ممکن است دچار حالت تهوع شوید و یا از یبوست رنج ببرید و بدیهی است که احساس گرسنگی نیز دارید.

به جای روزه گرفتن می توانید خوردن وعده های غذایی سالم را در نظر بگیرید. حداقل 48 ساعت روی خوردن پروتئین های کم چربی، سبزیجات، میوه و آجیل (مانند بادام و بادام زمینی) و کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و کینوا تمرکز کنید.


تنها چند روز روزه بگیرید

می توانید دوره های 21 تا 30 روزه را امتحان کنید اما اگر تحت نظارت مستقیم پزشک نباشید این موارد بسیار خطرناک است. اگر تصمیم دارید روزه بگیرید، فقط سه یا چهار روز قبل از رویدادی که برای آن آماده می شوید این کار را انجام دهید. علاوه بر این نخوردن غذا و روزه گرفتن آنقدر شما را خسته و گیج می کند که ممکن است به زندگی خود یا دیگران آسیب بزنید.


در روزهایی که استرس ندارید و بی کار هستید روزه بگیرید

اگر در دوره ای هستید که سرکار می روید یا قصد مسافرت در جاده دارید نباید روزه بگیرید چرا که عوارض جانبی آن مانع تمرکز شما می شود و نباید پشت فرمان ماشین قرار بگیرید چون خطرناک است.

سعی نکنید هنگام روزه گرفتن ورزش کنید زیرا کالری اضافی برای سوزاندن ندارید. این کار فقط باعث می شود حالتان بدتر شود. در حالت کلی باید روزهایی که استرس ندارید یا نیاز به انرژی زیادی در طول روز ندارید روزه بگیرید.


قبل از رویدادی که خود را برای آن اماده می کنید روزه را بشکنید

شما می خواهید در آن روز عالی به نظر برسید ولی نباید حالت تهوع، خستگی و سرگیجه داشته باشید. بلافاصله غذاهای چرب نخورید چرا که ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. در عوض غذاهای سالم و کم چرب مانند میوه و سبزیجات بخورید تا خود را برای روز بزرگ آماده کنید.

سفارش تلفنی

برای تماس کارشناس فروش تامین فلات با شما، کافی است یکبار شماره تماس خود را برای ما وارد کنید. کارشناس ما در اسرع وقت ضمن تماس با شما، سفارش و نیازمندی شما را ثبت خواهد کرد!